女性必見!むくみ解消方法をここだけで紹介!

むくみ解消

マッサージをする

最も手軽に行うことが出来るむくみ解消方法としてマッサージを挙げることが出来ます。むくみの原因は血行が悪くなり、余計な水や老廃物が蓄積されてしまっているからです。

だから入浴後の体が温まっている時に毎日5分程マッサージをするだけでもかなりの効果があると言えます。

むくみやすい足を中心に、アロマオイルやボディローションなどを使用してケアしてみて下さい。

むくみ解消サプリ

食事によりむくみに効果がある栄養素を摂取することが出来れば一番いいのですが、毎日のこととなると続けるのは難しいといった人が多いでしょう。

だからお勧めしたいのがむくみ解消サプリです。日頃塩分を取り過ぎている人にはカリウム配合のモノ、血流が滞ってしまっている場合は鉄分、タンパク質、シトルリンが含まれているものが最適です。

あと鉄分が不足している場合は鉄分と吸収率を高めるビタミンC配合のモノを選びましょう。

他にもむくみ対策としてむくみに効果がある成分がいろいろ配合されているサプリがあるので試してみるといいと言えます。

定期的な運動

むくみを解消する為にお勧めなのが定期的に運動をすることと言えます。運動をすることで血行が良くなり、冷え性やむくみの改善を目指せます。

お勧めなのは全身を使った有酸素運動で、ジョギング、ウォーキング、水泳などがむくみ解消効果が高いと言えます。

ただなかなか運動をすることが出来ないといった人は自宅でストレッチをするといいでしょう。出来れば毎日寝る前などのリラックスした状態で行うことがむくみの解消に繋がります。